3月は寒さが和らぎ、少しずつ春の訪れを感じる季節です。一方で、気温や生活環境の変化により、体だけでなくお口の中にも不調が出やすい時期でもあります。
実はこの時期、体だけでなくお口の中のトラブルも起こりやすい季節だということをご存じですか。
歯ぐきが腫れる、出血しやすくなる、口内炎ができる、口臭が気になるなど、春先に増えやすい症状にはきちんとした理由があります。
今回は、温かくなってきた3月に増えやすいお口のトラブルと、その原因についてご紹介します。
冬から春にかけての季節の変わり目で体に起きることの原因
冬から春にかけての季節の変わり目は、私たちの体にさまざまな変化が起こりやすい時期です。
寒暖差による体調不良
朝晩はまだ冷え込む一方で、日中は暖かく感じる日も増えてきます。この気温差は自律神経の働きを乱しやすく、だるさや疲れやすさ、頭痛や肩こりなどの不調を引き起こすことがあります。
卒業や進学、異動、引っ越しなどの生活環境の変化によるストレス
こうした変化は本人が意識していなくても体に影響を与え、ストレスが続くと体の抵抗力（免疫力）が低下し、体調を崩しやすくなります。
冬の間の運動不足や食生活の偏り
運動不足や栄養の偏りは春先になって体調に表れやすく、睡眠の質の低下や疲れが抜けにくくなる原因にもなります。
花粉
花粉症による鼻づまりやくしゃみ、目のかゆみなどの症状は、体にとって大きな負担となり、体調不良を感じやすくする原因の一つです。
このように、冬から春への季節の変わり目は、気温の変化、生活環境の変化、ストレス、アレルギー症状などが重なり、体のバランスが崩れやすい時期といえます。そして、こうした体調の変化は、お口の中のトラブルとして現れることも少なくありません。
春に多いお口のトラブル
季節の変わり目に特に多く見られるお口のトラブルには、次のようなものがあります。
歯ぐきの腫れ・出血
「いつもより歯みがきのときに血が出る」「歯ぐきがムズムズする」と感じたことはありませんか。
これは免疫力の低下によって、歯周病菌が活発になっているサインかもしれません。軽い炎症の段階であれば痛みが少ないため、つい放置してしまいがちですが、悪化すると歯周病が進行する可能性があります。
口内炎
疲れや睡眠不足、栄養バランスの乱れが重なると、口内炎ができやすくなります。春先は特に生活リズムが崩れやすく、繰り返し口内炎ができる方も少なくありません。
口臭
口臭は、口の中が乾燥することで強くなる傾向があります。春は花粉症や環境の変化によって、無意識のうちに口呼吸が増え、口の中が乾きやすくなります。
むし歯・歯周病の悪化
「急に歯がしみる」「以前治療した歯が気になる」といった症状も、この時期によく見られます。体調の変化によって、これまで抑えられていた症状が表に出てくることがあります。
歯ぎしり、食いしばり
環境の変化による無意識のストレスが溜まりやすく、そのストレスが歯ぎしりや食いしばりとして現れることがあります。歯や歯ぐきに負担がかかるだけでなく、顎の疲れや歯の欠けなどにつながることもあるため注意が必要です。
口腔内の乾燥
鼻が詰まると口で呼吸する時間が増え、口腔内が乾燥して唾液による自浄作用が弱まります。さらに、花粉症の治療で使用される抗アレルギー薬の中には、唾液の分泌を減らす副作用があるものもあります。唾液はお口を守る大切な役割を担っているため、量が減るとむし歯や歯周病、口臭のリスクが高まります。「歯みがきはしっかりしているのに調子が悪い」という方は、こうした季節特有の影響が関係しているかもしれません。
季節の変わり目にできるセルフケア
お口のトラブルを防ぐために、日常生活で意識したいポイントをご紹介します。
・歯みがきは回数より丁寧さを意識する
・歯ぐきが腫れているときほど、やさしく磨く
・口呼吸になりやすい方は、意識して鼻呼吸を心がける
・十分な睡眠とバランスの取れた食事
・水分補給をこまめに行う
少し意識するだけでも、お口の環境は変わってきます。
まとめ
季節の変わり目は、症状が軽いうちに対処することが大切です。
歯科医院では、歯ぐきのチェックやクリーニング、噛み合わせの確認など、トラブルを未然に防ぐサポートができます。
「これくらいで受診していいのかな」と迷う必要はありません。春を気持ちよく過ごすためにも、少しでも気になる症状があれば、お早めに相談をおすすめします。
