ドラッグストアなどの売り場で、ずらりと並ぶ歯磨き剤。たくさんありすぎて、どれを選んでよいか迷ってしまいますよね。お口の状態や、「虫歯を予防したい」「歯を白くしたい」など、使用目的によって、選ぶべき歯磨き剤は変わってきます。間違った歯磨き剤を使い続けると、症状がよくなるどころか悪化してしまうことも！ 歯磨き剤の基本を知って、歯磨き効果をアップしましょう。
歯磨き剤の種類と成分
歯磨き剤は、含有する成分によって医薬部外品、化粧品に分類されます。基本成分（発泡剤、研磨剤、香味剤、湿潤剤）のみでできているのが化粧品、基本成分に薬用成分が配合されたものが医薬部外品です。医薬部外品の歯磨き剤は虫歯予防、歯周病予防などに効果が認められています。配合されている成分にも着目してみましょう。
歯周病を予防したい
殺菌成分、抗炎症成分、血流改善成分、歯ぐき引き締め成分などが配合されているものがおすすめ。
・バイオフィルム（細菌のかたまり） ⇒ IPMP（イソプロピルメチルフェノール）など
・浮遊細菌（口の中に常在する細菌） ⇒ CPC（塩化セチルピリジニウム）、CHX（クロルヘキシジン）、LSS（ラウロイルサルコシンNa）など
・抗炎症 ⇒ トラネキサム酸、β（ベータ）‐グリチルレチン酸、ε（イプシロン）-アミノカプロン酸など
・血流改善 ⇒ トコフェロール酢酸エステル（ビタミンE）など
・歯ぐき引き締め ⇒ 塩化ナトリウムなど
虫歯を予防したい
高濃度フッ素が配合されているもの。フッ素は歯の再石灰化を促進し、歯の表面を強化して虫歯菌が出す酸から守り、虫歯になりにくくする働きがあります。
・フッ化化合物 ⇒ モノフルオロリン酸ナトリウム、フッ化ナトリウム、フッ化第一スズ など
歯がしみる（知覚過敏）
知覚過敏用の歯磨き剤を選びましょう。神経が過敏に反応するのを抑え、刺激が伝わるのをブロックする働きがあります。研磨剤は刺激になるので避けた方がよいでしょう。併せて高濃度フッ素入りを使って歯面をコーティングするのもおすすめ。
・歯の神経に刺激が伝わるのを緩和 ⇒ 硝酸カリウム
・露出した象牙細管（歯の神経につながる管）をふさぐ ⇒ 乳酸アルミニウム
歯を白くしたい
清掃剤（研磨剤）入りの歯磨き剤で、表面の着色やヤニ汚れなどをある程度落とすことができます。磨く力が強すぎると歯がダメージを受けるため、優しく磨くよう注意してください。また、アパタイトはエナメル質表面の微小な傷の修復を助け、表面を滑らかにして歯本来の輝きを取り戻す働きがあります。
なお、歯磨き剤で、歯を本来の色より白くすることはできません。
研磨剤 ⇒ 無水ケイ酸、水酸化アルミニウム、炭酸カルシウム、リン酸水素カルシウム など
着色除去 ⇒ ポリリン酸ナトリウム、ピロリン酸ナトリウム
ヤニを溶かす ⇒ ポリエチレングリコールなど
エナメル質の傷を修復 ⇒ ハイドロキシアパタイトなど
効果を高める使い方
目的に合った歯磨き剤を選んだら、次は使用方法に気を付けましょう。
適量を使う
歯磨き剤の量は、少なすぎると成分の効果が十分に発揮されない可能性があります。また、多すぎてもブラッシングが不十分になって歯磨き自体の効果が落ちてしまいます。成人は１.5～２cmが推奨されています。歯全体にまんべんなく伸ばしてからブラッシングしましょう。
ちなみに2023年1月、フッ素入り歯磨き剤の推奨濃度が変更されました。
歯が生えてから2歳まで・・・1,000ppmを米粒程度（1～2mm）
３～５歳・・・1,000ppmをグリーンピース程度（5mm）
6歳～成人・高齢者・・・1,500ppmを歯ブラシ全体（1.5cm～2cm）
すすぎは少量の水で1回に
特にフッ素は、すすぎによって効果が薄まってしまいます。大さじ1杯程度の少量の水で1回だけ軽くすすぎ、フッ素の効果が口の中にとどまるようにしましょう。
歯磨き剤に頼りすぎない
歯磨き剤の泡立ちや清涼感ですっきりすることで、汚れが落ちた気になってしまうのは避けたいところ。歯磨きの基本はブラッシングです。しっかりとブラッシングし、汚れを落としたうえで歯磨き剤を使用すれば、歯磨き効果は倍増！健康でキレイな歯をキープできます。
ペーストとジェルの違い
歯磨き剤はペーストタイプが多いですが、最近はジェルタイプも増えてきました。
ペースト・・・発泡剤・清掃剤（研磨剤）を配合したものが多く、リフレッシュ感もあり。清掃効果が高く、虫歯予防や着色除去に有効。
ジェル・・・歯にまんべんなく密着し、フッ素を行き渡らせやすい。発泡剤・清掃剤（研磨剤）が無配合か少なめなので、じっくり時間をかけてブラッシングしやすい。
しっかり汚れを落としてスッキリしたい人はペースト、虫歯のリスクが高めの人は、ジェルでフッ素コーティングを心がけるとよいでしょう。電動歯ブラシにつける場合も、発泡剤や研磨剤が入っていないジェルタイプがおすすめです。
まとめ
毎日使用する歯磨き剤。上手に活用すれば、健康な歯を守るために大いに役立ちます。市販品でももちろんよい商品がたくさんありますが、もし迷ったら、行きつけの歯科医院でお口の状態に合った歯磨き剤を歯科衛生士に選んでもらい、正しい歯磨きのやり方も一緒に習うと安心です。気軽に相談してみてくださいね！
