「毎日きちんと歯みがきしていますか？」との質問に、「1日3回毎食後と就寝前に磨いている」と答えられる方は多いと思います。しかし、その歯みがき、本当に汚れを落とせているでしょうか。
いつもの歯みがきを歯ブラシだけで済ませていませんか？ 実は、歯ブラシで落とせる歯垢（プラーク：食べかす等をエサに口の中で繁殖する細菌の固まり）は約6割と言われています。つまり4割が口の中に残ったまま。歯と歯ぐきの境目や奥歯の溝、そして歯と歯の間など、歯ブラシが届きにくい場所に、汚れが落とせていない人が多いのです。
デンタルフロス＆歯間ブラシで歯垢除去率大幅UP
そこで、毎日の歯みがきにプラスしたいのが歯間ブラシとデンタルフロスです。２つの補助清掃具を歯ブラシと合わせて使用することで、歯垢除去率は90%近くまでUPするといわれています。
歯間ブラシ
歯間ブラシは歯間のサイズに合わせて使用します。歯間の開き具合は人によってさまざま。歯間ブラシのサイズも小さいものから大きめのものまでさまざま揃っているので、自分に合ったサイズ選びが大切です。初めて使用する時は一番小さいものからお試しください。歯間の広さによってサイズを使い分ける場合もあります。歯科医院で自分の歯間に合うサイズを見立ててもらうのもよいでしょう。先までまっすぐなI字型と、先が曲がったL字型の2種類があります。
［使い方］
歯面に対して垂直になるようまっすぐ差し込み、やさしく往復させます。頬側、舌側の両方から行いましょう。奥歯の歯間には、後ろから回り込むように差し込むとワイヤーが曲がらずうまく入ります。ブラシの先が歯ぐきを傷つけないように注意しましょう。
軽度の抵抗を感じるサイズが◎
歯間ブラシのサイズが細すぎると清掃効果はほとんど期待できません。
使用後は歯ブラシと同様に水で洗って乾燥させます。毛が傷んだり、ワイヤが曲がったら交換しましょう。
デンタルフロス
デンタルフロスは、歯と歯の間に挿入して汚れをからめとる歯みがきグッズです。歯ブラシの毛先が届かなかったり、歯間ブラシが入らない狭い歯間におすすめです。指に巻き付けて使う糸巻きタイプ、持ち手が付いたホルダータイプがあります。
糸巻きタイプ 使い方
糸状のフロスを引き出して使います。はじめは難しく感じるかもしれませんが、持ち方や歯間への挿入の仕方のコツをつかめば、歯と歯ぐきの間まで気持ちよく歯垢を除去できるようになります。
1.フロスを4～50㎝ほど引き出し、10～15cｍほどの長さになるよう両手の中指に2~3回巻き付ける。
2.親指と人差し指で糸をつまんで、ピンと張った状態にし、歯ぐきを傷つけないよう歯間にゆっくりと挿入する。
3.
4.使った部分はずらしながら、きれいな部分を挿入していきます。
★しっかり歯に沿わせるのがポイント
ホルダー付きタイプ 使い方
持ち手が付いているため、初心者向きです。Y字型やF字型があり、奥歯の歯間にも届きやすいです。取れた汚れが再び歯に着かないように、歯間から抜くたびに汚れを洗い流しながら使いましょう。
1.左右に動かしながら挿入。歯と歯が接するところはきつく感じるが、のこぎりのようにスライドしながらゆっくりと通過させる。
2.糸が歯ぐきに触れたら、歯ぐきを傷つけないように、スッと入るところまでやさしく挿入する。引き抜く時もむりをせず左右に動かしながら抜く。
1日1回、寝る前に行うとむし歯・歯周病予防に効果抜群！
いつもの歯みがきにプラスして、毎日の習慣にするといいでしょう。
こんな時は歯科医院に相談を
フロスの糸がひっかかったりほつれたりする → 歯と歯の間にむし歯があるかもしれません。
歯間ブラシ・フロスの後、歯ぐきから出血が続く → 歯ぐきが炎症を起こしているかもしれません。
使い方がよくわからない → 歯科医院でていねいに指導します。
歯の定期検診を受けましょう
むし歯や歯周病など歯の病気は、痛いと感じた時にはだいぶ進行していることがあります。悪いところがないと思っていても、年に2回は歯科医院できちんと見てもらい、予防や早めの治療をすることが大切です。
