舌や頬の内側を噛みやすくなったと感じることはありませんか？
うっかり噛んでしまうこともありますが、頻繁に口の中を噛む場合は、お口の中に何らかの問題がある可能性があります。
今回は、その原因と対処法について詳しくご紹介します。
口の中を噛んでしまう原因は？
口の中を噛んでしまう原因は、主に以下のようなものが考えられます。
無意識の癖やストレス
緊張時や集中しているときに、無意識に頬や舌を噛んでしまうことがあります。無意識のため、自分では気づきにくい場合もあります。
歯並びや咬み合わせの問題
義歯やかぶせ物が本来の歯並びや咬み合わせに問題がある場合、上下の歯が正しく咬み合わず、食事中や会話中に口内を傷つけやすくなります。
疲労や体調不良
疲れていると筋肉のコントロールが低下し、顎の動きが不安定になります。そのため、普段よりも注意力が散漫になり、無意識に口の中を噛んでしまうことがあります。
体重増加
肥満により頬が内側に張り出し、噛みやすくなります。
顎関節症
顎の関節に問題があると、噛む筋肉がうまく働かず、口の中を噛んでしまうことがあります。
歯ぎしりや食いしばり
就寝中の無意識の歯ぎしりや食いしばりが原因で、咬み合わせが悪くなり、口の中を噛むリスクが高まります。
口腔内の筋肉のたるみ
加齢や口の動きが少ないことで、口腔内の筋肉がたるむと口の中が噛みやすくなります。
このように、口の中を噛んでしまう原因は一つだけではなく、複数の要因があります。
口の中を噛むと起こる症状
口の中を噛むと、一時的な痛みだけでなく、さまざまな症状を引き起こす可能性があります。
発がん性の可能性
絶えず粘膜や舌を噛むことによって発がん性の可能性があります。
痛みと腫れ
噛んだ箇所に激しい痛みが生じ、腫れることがあります。
出血
噛んだ際に出血する場合があり、傷が深い場合は止血が難しいこともあります。
口内炎や細菌感染のリスク
傷口から細菌が侵入し、口内炎や感染症を引き起しやすくなります。これにより腫れや炎症が長引く場合があります。
発音や食事への影響
痛みや腫れによって発音がしづらくなったり、食事がしにくくなったりすることがあります。
咬み合わせの悪化
頻繁に噛むことで不正咬合（咬み合わせの異常）が進行し、さらなる問題を引き起こす可能性があります。
改善する方法
歯科治療による改善
被せものや入れ歯の調整
被せものや入れ歯が原因で口内を傷つけている場合、それらの形状や位置・咬み合わせを調整することで改善ができます。
歯列矯正
歯並びや咬み合わせの問題が原因の場合、矯正治療で歯列や咬み合わせを正しく整えることで根本的な解決が可能です。
マウスピースの使用
就寝中などに無意識に噛んでしまう場合は、マウスピースを装着することで予防できます。
筋力トレーニング
口腔筋力の強化
舌や顎周りの筋肉を鍛える体操などを行うことで、舌や頬の位置を適切に保つことができます。
（例：トレーニング法）
スポットポジション（舌を上顎に押し当てるトレーニング）
スポットポジションは、舌を正しい位置に戻すトレーニングです。まず、スポット（上の前歯の裏にある膨らんだ部分から少し後ろの部分）をスティックで触って5秒数えます。その後、同じ部分を舌の先で触れ、再び5秒数えましょう。
表情筋のトレーニング
顔の体操をすることで頬のたるみを防ぎ、噛むリスクを軽減します。
生活習慣の見直し
食事中の注意
ゆっくり噛むことや一度に口に入れる量を減らすことで、噛むリスクを減らせます。
規則正しい生活
疲労やストレスが原因の場合、十分な休息やバランスの取れた生活リズムを心がけることが重要です。
ストレス管理
ストレスを軽減するために、深呼吸や瞑想、趣味などを取り入れることが有効です。
舌や頬の位置を意識する
舌は上顎の前歯裏側付近に軽く触れる位置に保つことが理想です。普段から意識することで、自然と正しい位置が習慣化されます。
まとめ
口の中を噛んでしまう原因を放置すると、さらなるトラブルを引き起こす可能性があります。
適切な治療や対策を行うことでリスクを減らすことができますので、お口の健康を保つ（守る）ためにも、気になる方は一度歯科医院で診てもらいましょう。
